糖尿病运动

1型糖尿病 2型糖尿病 儿童糖尿病 妊娠糖尿病 胰岛素泵宝典 糖尿病并发症 糖尿病饮食 糖尿病运动 监测血糖 胰岛素

什么样的运动适合糖尿病人?

  什么运动适合糖尿病人呢?

  有氧运动!有氧运动有益于血糖的控制,可降低心血管疾病发生的相关危险因素,并有利于体重的控制。同时,对于高危人群,规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。下面给大家推荐几种适合糖尿病人的有氧运动:

丹纳<a href='http://www.dana11.com/ktzs/ydsbbd/293.html' target='_blank'><u><a href='http://www.dana11.com/ktzs/yds/' target='_blank'><u>胰岛素</u></a>泵</u></a>

  健步走

  作为一种低成本高回报的运动,无需专业装备,只需一双合脚的运动鞋,随时都可以走起来,十分简单。而且,健步走的运动强度介于散步和跑步之间,属于中低强度的有氧运动方式,能够达到需要的运动强度,同时可以有效地控制血糖。

  游泳

  糖尿病患者如果没有皮肤并发症,可以尝试游泳这种中等强度有氧运动,游泳有助于燃烧卡路里,提高身体柔韧性,特别适合存在神经问题,如手足虚弱、麻木、刺痛等症状的人。而且水中运动对关节的影响较小,较适合并发关节炎的朋友。

  太极拳

  太极拳、踢毽子和广场舞等小区运动也是不错的选择。

  糖尿病人宜选择中等强度运动,即运动时感觉周身发热、微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈,而不是大汗淋漓,运动后应略感疲劳,但精神依旧舒畅。运动量可遵循循序渐进原则,逐渐增加至每天运动30到40分钟,每周运动3到5次。