什么样的运动适合糖尿病人？

　　什么运动适合糖尿病人呢?

　　有氧运动!有氧运动有益于血糖的控制，可降低心血管疾病发生的相关危险因素，并有利于体重的控制。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。下面给大家推荐几种适合糖尿病人的有氧运动：

　　健步走

　　作为一种低成本高回报的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，同时可以有效地控制血糖。

　　游泳

　　糖尿病患者如果没有皮肤并发症，可以尝试游泳这种中等强度有氧运动，游泳有助于燃烧卡路里，提高身体柔韧性，特别适合存在神经问题，如手足虚弱、麻木、刺痛等症状的人。而且水中运动对关节的影响较小，较适合并发关节炎的朋友。

　　太极拳

　　太极拳、踢毽子和广场舞等小区运动也是不错的选择。

　　糖尿病人宜选择中等强度运动，即运动时感觉周身发热、微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈，而不是大汗淋漓，运动后应略感疲劳，但精神依旧舒畅。运动量可遵循循序渐进原则，逐渐增加至每天运动30到40分钟，每周运动3到5次。